Lão hóa da là là tình trạng da xuất hiện nhiều nếp nhăn, nám, đồi mồi, tàn nhang…mà không ai muốn trải qua. Theo một số nghiên cứu, ở độ tuổi 25 lão hóa da bắt đầu diễn ra và càng về sau mức độ lão hóa da diễn ra càng nhanh. Khi có tuổi, làn da của chúng ta cũng dễ bị tổn thương hơn, làn da có thể bị Chăm sóc da tuổi 30. Ở tuổi này, thì bắt đầu có nếp nhăn, số ít còn mụn nếu chăm sóc da không tốt, còn chủ yếu là luyện tập thể dục thể thao duy trì phong độ. Một số bài viết chúng tôi cũng đã đề cập đến các vấn đề chăm sóc tuổi 30 đến 40 như sau Cách chăm sóc làn da khi bị bệnh vảy nến 7 loại nước ép cho da trắng sáng, mịn màng Chăm sóc da bị mụn trứng cá khi gió mùa về 8 cách ngăn ngừa nếp nhăn trên da mặt . Để hướng tới mục tiêu lão hóa lành mạnh, bạn nên chú ý chăm sóc da phù hợp theo từng độ tuổi: Độ Mẹo chăm sóc da theo từng độ tuổi. Lão hoá là quá trình tạo ra nhiều cảm xúc lẫn lộn. Một số dấu hiệu lão hoá sẽ xuất hiện từ từ, trong khi một số dấu hiệu khác sẽ cần bạn phải lưu ý hơn. Trong đa số các trường hợp, sử dụng các phương pháp điều trị bôi BỘ SẢN PHẨM CHỐNG LÃO HÓA PHỤC HỒI DA SAKURA. Tuy được chia theo từng giai đoạn, mức độ lão hóa da ở mỗi người sẽ khác nhau do tác động của môi trường, sinh hoạt, dinh dưỡng, quy trình chăm sóc da và bảo vệ da của mỗi người khác nhau. Nhưng dù ở độ tuổi nào, một Làn da chúng ta thay đổi theo từng thời kỳ: tuổi dậy thì – tuổi trưởng thành – tuổi trung niên. Ở mỗi độ tuổi, da lại đòi hỏi chế độ chăm sóc riêng. Đặc biệt, chăm sóc da tuổi dậy thì lại càng phải đúng cách. sDWN. Từ khi sinh ra đến lúc trưởng thành, cơ thể con người sẽ phát triển qua nhiều giai đoạn. Tương ứng với từng giai đoạn phát triển, làn da cũng có những đặc tính riêng biệt và cần được chăm sóc bằng những phương pháp khác nhau. Vì vậy, để luôn có một làn da khỏe đẹp và tươi trẻ lâu dài, bạn cần có những kiến thức về chăm sóc da theo độ tuổi phù hợp với mình. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này qua bài viết sau của Miss Tram – Natural Beauty Center nhé. 1. Kem chống nắng Sản phẩm chăm sóc da cần có ở mọi lứa tuổi Kem chống nắng là vật bất ly thân với mọi cô gái Dù bạn ở độ tuổi nào thì kem chống nắng vẫn luôn là sản phẩm chăm sóc da được bác sĩ da liễu khuyến cáo nên sử dụng mỗi ngày. Bởi đây là sản phẩm bảo vệ da khỏi các tia cực tím của ánh nắng mặt trời – đây là nguyên nhân khiến cấu trúc da bị phá hỏng, làn da bị khô, nhanh bị lão hóa và tăng nguy cơ ung thư da. 2. Chăm sóc da tuổi teen Dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ Dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ Khi bắt đầu đến tuổi dậy thì, da các bạn tuổi teen có xu hướng đổ dầu nhiều hơn, nếu không được làm sạch da đúng cách thì nguy cơ bị nổi mụn là rất cao. Vì vậy, các bạn cần sử dụng sữa rửa mặt 2 lần/ ngày để làn da được làm sạch lớp dầu nhờn và bụi bẩn. Bạn cần chọn một sản phẩm sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa nhiều chất tẩy để làn da được làm sạch hiệu quả và không gây kích ứng – da dễ tổn thương về sau. >>> Bạn Đã Rửa Mặt Đúng Cách Hay Chưa? Những Sai Lầm Khi Rửa Mặt Bạn Nên Biết Dưỡng ẩm Làn da ở độ tuổi này rất khỏe và có khả năng tái tạo và phục hồi nhanh nên ngoài việc làm sạch da mỗi ngày, bạn chỉ cần dưỡng ẩm cho da là đủ. Một lưu ý, bạn nên chọn sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với loại da của mình để da được cấp ẩm an toàn và hiệu quả nhất nhé. 3. Chăm sóc da tuổi 20 Độ tuổi 20 – 30 tuổi được xem là thời kỳ đẹp nhất của con người cũng như làn da. Lúc này, cấu trúc da đã bước vào giai đoạn ổn định và có thể tự sản sinh ra lượng collagen đủ để giữ vẻ căng mịn, mượt mà. Từ giai đoạn này, bạn bắt đầu có nhu cầu trang điểm, dưỡng da cơ bản nên cần chú ý những bước chăm sóc da quan trọng sau Tẩy tế bào chết Tẩy tế bào chết cho da mặt Bởi thời điểm này, làn da sẽ tiếp xúc nhiều hơn với mỹ phẩm cũng như khói bụi bên ngoải nên lớp sừng trên da sẽ ngày càng dày lên. Để hạn chế tình trạng mụn và đảm bảo làn da luôn mịn màng thì tẩy tế bào chết là một bước chăm sóc da không thể bỏ qua. Lưu ý, bạn chỉ nên thực hiện bước chăm sóc da này 2 lần/ tuần và lựa chọn cho mình các sản phẩm tẩy tế bào chết phù hợp với làn da nhé. Hướng dẫn cách tẩy tế bào chết tại nhà với nguyên liệu tự nhiên bạn nhất định phải biết. Mặt nạ dưỡng da Ngoài các bước dưỡng da, bạn nên bổ sung dưỡng chất cho làn da của mình bằng các loại mặt nạ. Bởi khi sang tuổi 20, có rất nhiều yếu tố làm ảnh hưởng đến da như mỹ phẩm makeup, môi trường làm việc, căng thẳng,… Vì vậy, đắp mặt nạ không những làm dịu làn da, giúp da phục hồi tốt hơn mà còn có công dụng giữ cho da luôn căng mịn. Sử dụng các loại mặt nạ dưỡng da *** Một lưu ý nhỏ, là sau tuổi 25, những dấu hiệu lão hóa cơ bản nhất như da kém săn chắc, đốm nâu, bọng mắt… đã có dấu hiệu tiềm ẩn. Bởi thời điểm này, lượng collagen tự nhiên của cơ thể sẽ bắt đầu giảm dần. Vì vậy, lời khuyên tốt nhất cho các nàng là hãy chú ý đến việc chống lão hóa cho da từ năm 25 tuổi nhé. 4. Chăm sóc da tuổi 30 Bước vào độ tuổi 30 nghĩa là phụ nữ chúng ta nên bắt đầu thật sự quan tâm đến việc chống lão hóa cho da. Bởi lúc này, các dấu hiệu lão hóa sẽ không tiềm ẩn nữa mà sẽ biểu hiện rõ ra dưới dạng các nếp nhăn. Tuy nhiên, các nàng không nên quá hoang mang, bởi về bản chất, những nếp nhăn này chỉ mới xuất hiện và hoàn toàn có thể khắc phục nếu được chăm sóc kịp thời Serum phục hồi Ở độ tuổi 30, làn da sẽ kém hấp thu các sản phẩm dưỡng ẩm thông thường. Vì vậy, các sản phẩm dạng serum là một lựa chọn hoàn hảo cho da. Sử dụng serum bí quyết chăm sóc da theo độ tuổi 30 Serum là dạng tinh chất, với lượng dưỡng chất và độ thẩm thấu vào da cao gấp nhiều lần so với kem dưỡng thông thường. Do đó sẽ mang lại tác dụng nhanh chóng và hiệu quả hơn trong chu trình chăm sóc da. Dưỡng mắt Các chuyên gia da liễu khuyên rằng, phụ nữ nên sử dụng các sản phẩm dưỡng mắt từ năm 25 tuổi. Đến năm 30 tuổi thì bắt buộc bạn phải sử dụng sản phẩm này nếu không muốn làm bạn với các vết chân chim. Đây là một bước chăm sóc da quan trọng, vì vậy, bạn nên đầu tư cho mình một sản phẩm dưỡng mắt chất lượng nhé. Dưỡng da phục hồi Sử dụng kem dưỡng ẩm cho da Độ tuổi này, làn da sẽ bắt đầu xuất hiện rõ hơn các dấu hiệu lão hóa nếp nhăn, vết thâm sạm hoặc những vết thâm mụn sẽ khó biến mất bởi quá trình phục hồi và tái tạo da diễn da rất chậm. Nếu muốn đẩy lùi các dấu hiệu này, bạn nên sử dụng các sản phẩm dưỡng da phục hồi chuyên dụng. Những sản phẩm dưỡng da này sẽ cung cấp những dưỡng chất, vitamin cần thiết để khôi phục làn da. Tham khảo thêm những thói quen chăm sóc da không tốt cho tuổi 30 bạn nên biết để có khắc phòng tránh hiệu quả nhất. Bổ sung collagen Chắc ai cũng biết sự quan trọng của collagen đối với làn da. Ở độ tuổi sau 30, cơ thể bạn sẽ luôn ở trong tình trạng thiếu hụt dần lượng collagen – đây chính là nguyên nhân chủ yếu của quá trình lão hoá tự nhiên. Vì vậy, từ giai đoạn này, ngoài việc bổ sung collagen qua thực phẩm, các nàng nên bắt đầu sử dụng các sản phẩm chức năng để bổ sung collagen cho cơ thể. 5. Chăm sóc da sau 40 tuổi Bước vào độ tuổi này, cấu trúc da có sự thay đổi khá lớn, các nếp nhăn bắt đầu hằn sâu và bắt dầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa khác như thâm nám, làn da bắt đầu khô ráp, kém săn chắc. Vì vậy, giai đoạn này, bạn nên chú ý những bước chăm sóc da sau Mỹ phẩm chứa RETINOL Retinol bí quyết chăm sóc da theo độ tuổi sau 40 Theo chuyên da gia liễu “Giải pháp cho làn da ở tuổi 40 chính là sử dụng retinol đều đặn trong quy trình dưỡng da mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm serum vitamin C để mang lại vẻ tươi sáng, sinh động hơn cho làn da và giúp làm mờ đi các vết thâm nám xuất hiện do ảnh hưởng của quá trình lão hóa”. Có thể trước kia, bạn có sử dụng retinol ở tần suất vừa phải, nhưng bây giờ hãy dùng hoạt chất này đều đặn hằng ngày để đẩy lùi hiệu quả các dấu hiệu tuổi tác nhé. Dưỡng ẩm chống lão hóa Bên cạnh việc sử dụng serum vitamin C và retinol, bạn cần sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm chống lão hóa cho cả buổi sáng và tối để làn da luôn được cung cấp đủ dưỡng chất nhé. Chăm sóc da từ bên trong Thực phẩm tốt cho việc chăm sóc da theo độ tuổi sau 40 Bên cạnh việc chăm sóc da hằng ngày, bạn nên chú ý đến việc chăm sóc da khỏe mạnh từ bên trong. Bởi một cơ thể và làn da khỏe mạnh từ bên trong sẽ giúp kéo dài quá trình lão hóa trên da. Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau quả và ít dầu mỡ để cung cấp đủ các vitamin, dưỡng chất cho da. Đặc biệt, bạn cần duy trì và bổ sung thêm collagen hằng ngày cho cơ thể để ngăn ngừa quá trình lão hóa hiệu quả nhé. Tham khảo loại mặt nạ linh chi rừng chống lão hóa tuyệt vời nhất dành cho bạn. Làn da trải qua nhiều quá trình phát triển, đây là quy luật tự nhiên và không ai có thể ngăn cản được. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rõ làn da qua từng giai đoạn cũng như có những phương pháp chăm sóc da theo độ tuổi phù hợp để làn da của mình luôn khỏe đẹp và tươi trẻ nhất. Trên đây là những lưu ý khi chăm sóc da theo từng độ tuổi mà Miss Tram – Natural Beauty Center muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có những bước chăm sóc da hiệu quả! Xem Thêm Về Tin Tức – Bí Quyết Làm Đẹp Của Miss Tram – Natural Beauty Center Bị Mụn Ẩn Nên Ăn Gì, Tránh Gì Tips Làm Đôi Môi Dày Tự Nhiên Tất Tấn Tật Về Phun Mí Mắt Mà Bạn Cần Biết Sức khỏeKhỏe đẹpThẩm mỹ Thứ tư, 17/3/2004, 1124 GMT+7 Ở lứa tuổi 20, sự tái tạo tế bào da đang ở thời kỳ đỉnh cao nên làn da bạn thật tươi sáng. Tuy nhiên, sự thay đổi hoóc môn ở thời kỳ này có thể ảnh hưởng xấu đến da, gây mụn. Mụn trứng cá xuất hiện nhiều ở độ tuổi 20 do sự dư thừa chất dầu, làm bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn phát triển. Nếu xử trí không đúng cách, các mụn này có thể bị nhiễm trùng nặng, để lại sẹo và vết thâm. Các sai lầm thường gặp - Sờ tay lên mặt, nặn, hút mụn trứng cá. - Rửa mặt bằng xà phòng có độ pH cao để làm sạch chất nhờn, không biết rằng cần chọn sản phẩm tẩy rửa phù hợp với loại da của mình da thường, da dầu, da khô, da hỗn hợp. - Ăn uống thất thường, hút thuốc lá, thức khuya, ngủ ít. Để chăm sóc da, cần tránh những sai lầm trên và dùng một số sản phẩm chăm dưỡng sữa rửa mặt, kem dưỡng da trị mụn, kem dưỡng chứa AHA axit trái cây. Tránh dùng mỹ phẩm có nhiều chất nhờn. Cần ăn uống điều độ, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, yaourtỞ tuổi 30, hoạt động của các tế bào da và sự tuần hoàn, tái tạo bắt đầu chậm đi. Da bắt đầu bị mất nước, trở nên khô hơn, giảm sự căng mịn. Khi thiếu nước, tác dụng của đa số enzym bị ức chế và chậm lại; mà hoạt động của enzym lại liên quan mật thiết với khả năng đề kháng của lớp biểu bì và hệ thống phòng vệ da. Hậu quả là lớp biểu bì trên bề mặt da trở nên mỏng hơn và rất dễ bị tổn thương. Những vấn đề thường gặp ở tuổi 30 bao gồm - Da khô, những vết nhăn và nám mờ xuất hiện. - Da rất nhạy cảm, dễ bị tổn thương do chịu tác động của yếu tố môi trường hoặc căng thẳng bởi sức ép của công việc. Do thiếu thời gian, nhiều phụ nữ tuổi 30 ít chăm sóc đến làn da, quên thoa kem đều đặn, hoặc dùng loại kem không thích hợp. Điều này khiến da bị lão hoá nhanh hơn. Để làm chậm quá trình đó, cần dùng các sản phẩm như sữa rửa mặt, nước tonic giúp da mềm mại, kem dưỡng da cân bằng độ ẩm, kem tái tạo da, kem chống nắng và kem mặt nạ giữ ẩm, kem làm trắng da. Nên uống nhiều nước, sinh tố, ăn nhiều rau quả; cân bằng giờ giấc cho công việc và gia đình, chú trọng hơn tới việc luyện tập cơ thể, massage tuổi 40, da bị mất nước nhiều nên không chỉ khô hơn mà còn mất đi độ căng. Hoạt động của các tế bào và hệ tuần hoàn chậm lại, đặc biệt là ở những người hút thuốc lá. Tình trạng mất nước sẽ nhanh chóng làm giảm tính đàn hồi và độ mềm mại của da, giảm chức năng xúc tác sinh học, khiến kết cấu da bị suy yếu và dễ mất nước nhiều hơn. Nếu mất nước trong thời gian dài, da sẽ dễ bị tổn thương, tăng khả năng dị ứng và nhiễm khuẩn. Những vấn đề thường gặp ở tuổi này là da khô, xệ; vẻ hồng hào và tươi sáng không còn. Xuất hiện các vết nhăn quanh miệng, trán và khoé mắt, các vết nám, sạm. Các sai lầm thường mắc phải là quá căng thẳng, không sử dụng bất cứ loại kem dưỡng da nào hoặc sử dụng kem không thích hợp với tuổi da, uống ít nước, ăn ít rau quả. Các mỹ phẩm cần dùng kem dưỡng chống nhăn làm săn da, kem làm mềm da và tăng cường cơ chế bảo vệ tự nhiên của da, sữa rửa mặt và nước tonic, kem dưỡng da chống lão hoá, kem chống nắng dùng ban ngày, kem dưỡng tái tạo da dùng ban đêm, kem mặt nạ giữ ẩm có vitamin C, E hoặc AHA, kem dành riêng cho vùng độ ăn cần cân bằng dinh dưỡng và giàu Vitamin. Uống ít nhất 1,5 l nước/ngày. Sử dụng nhiều dầu vừng, hoa quả như táo, đu đủ... và mang kính mát khi ra nắng. Theo Đẹp 18/03/2022 Bước vào tuổi dậy thì, trẻ có nhiều thay đổi về ngoại hình, thể chất và tâm lý. Ngoài các vấn đề học tập, giao tiếp bạn bè, thì trẻ cũng bắt đầu chú ý nhiều hơn đến ngoại hình của mình, và mụn là điều mà nhiều trẻ quan tâm, than phiền nhất. Ở giai đoạn này, các hóc môn trong cơ thể thay đổi, trẻ sẽ gặp nhiều vấn đề về làn da như Tăng tiết dầu, mụn bọc, mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn nang. Biết cách chăm sóc da đúng và phù hợp sẽ giúp trẻ có một làn da khỏe mạnh, giảm bớt nỗi lo về mụn trứng cá. Nguyên nhân gây ra mụn ở tuổi dậy thì Ở tuổi dậy thì, làn da của trẻ bắt đầu tiết nhiều dầu và bã nhờn do sự thay đổi hóc môn, với các bạn nam thì lượng dầu sẽ tiết ra nhiều hơn các bạn nữ do lượng androgen ở nam giới cao hơn. Khi lượng dầu tiết nhiều hơn mà trẻ chưa biết cách làm sạch da và chăm sóc da thì lúc đó mụn trứng cá sẽ hình thành. Mụn có thể xuất hiện ở vị trí mặt, lưng hoặc ngực với nhiều dạng khác nhau như mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn bọc, mụn nang. Ảnh minh hoạ Nguồn Internet Nguyên nhân gây ra mụn là do các nang chân lông chứa các tuyến bã nhờn. Bình thường tuyến bã nhờn này sẽ tiết ra một lượng vừa đủ để bôi trơn da và tóc nhưng khi trẻ bước vào tuổi dậy thì, các hóc môn sẽ kích thích lượng dầu và bã nhờn nhiều hơn, các tế bào chết từ lớp sừng sẽ khiến các lỗ chân lông bị tắc khiến cho lỗ chân lông bị viêm, sưng tấy và mẩn đỏ. Nếu lỗ chân lông bị tắc nghẽn, đóng kín, và sưng đỏ phình ra ngoài gọi là mụn đầu trắng. Nếu lỗ chân lông tắc nghẽn nhưng vẫn mở, bề mặt trở nên sẫm màu thì sẽ hình thành mụn đầu đen. Nếu lỗ chân lông mở, có bã nhờn, tế bào chết, vi khuẩn chui xuống, vi khuẩn phát triển, gây ra vết sưng đỏ và hình thành nên mụn bọc. Lỗ chân lông bị viêm lâu ngày, nhân mụn ẩn dưới da gây nên tình trạng da sần sùi thô ráp. Cách chăm sóc da hằng ngày dành cho tuổi dậy thì Ảnh minh hoạ Nguồn Internet Làm sạch và chăm sóc da đúng cách trong giai đoạn dậy thì sẽ giúp cho trẻ có 1 làn da khỏe mạnh, giảm nguy cơ mụn trứng cá. Trường hợp trẻ bị mụn thì cần phải hiểu đúng về tình trạng mụn của mình để có những kiến thức chăm sóc da phù hợp, tránh làm tình trạng mụn nặng thêm. Dưới đây là một số gợi ý giúp trẻ chăm sóc da đúng và đủ Làm sạch da Rửa mặt 2 lần một ngày bằng nước ấm với sữa rửa mặt phù hợp da của mình. Nhẹ nhàng massage theo chuyển động tròn, tránh cọ rửa, chà sát quá mạnh khiến cho lớp biểu bì bị tổn thương gây kích ứng. Không nên rửa mặt quá 3 lần trong ngày, rửa mặt nhiều sẽ làm cho da khô rát và đau. Sử dụng kem chống nắng hằng ngày để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Với những bạn sử dụng kem chống nắng hoặc trang điểm thì cần tẩy trang trước khi đi ngủ, lựa chọn nước tẩy trang không chứa dầu để giảm tình trạng bít tắc. Tẩy trang sẽ giúp da loại bỏ những dầu thừa và tế bào chết trên bề mặt da. Tẩy da chết 2 đến 3 lần trong 1 tuần bằng các sản phẩm tẩy da chết hoá học hoặc vật lý nhằm giảm tình trạng dày sừng, phòng bít tắc lỗ chân lông. Cân bằng lại độ PH da và độ ẩm bằng nước hoa hồng và kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của mình. Gội đầu và giữ tóc sạch sẽ, rửa sạch mặt sau khi tập thể dục vì mồ hôi là nguyên nhân làm tắc nghẽn lỗ chân lông và khiến cho những làn da đang mụn trở nên nặng nề hơn. Sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm phù hợp, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được tư vấn lựa chọn những sản phẩm phù hợp với loại da của mình. Khi sử dụng keo xịt tóc hoặc gel tạo kiểu tóc nên tránh xa mặt, một số thành phần trong sản phẩm tóc sẽ làm cho tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn, hoặc gây kích ứng. Nếu vùng lưng, ngực bị mụn cần hạn chế mặc quần áo chật, bó sát vì dễ bị cọ xát gây kích ứng. Không dùng tay chạm lên mặt. Không tự ý nặn mụn. Xây dựng chế độ ăn thích hợp, không ăn những thực phẩm khiến cho da bị nổi mụn như đồ ăn dầu mỡ, chiên dán, cà phê, rượu bia và chất kích thích. Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả để bổ sung vitamin. Thực hiện chế độ sinh hoạt điều độ, đi ngủ sớm, hạn chế căng thẳng stress. Giai đoạn dậy thì là thời điểm đẹp nhất của tuổi trẻ. Đừng để các vấn đề về da làm ảnh hưởng đến sự tự tin của trẻ. Cha mẹ hãy đồng hành và hướng dẫn con thực hiện các chế độ chăm sóc da hợp lý để có làn da khỏe mạnh, sáng mịn và mềm mại. Nếu tình trạng da của trẻ xuất hiện mụn trứng cá, và tiến triển ngày càng nặng, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và cung cấp những liệu pháp chăm sóc da phù hợp với tình trạng da hiện tại. Khoa Sức khỏe vị thành niên – Bệnh viện Nhi Trung ương 1. Phòng khám Khoa sức khỏe vị thành niên – Phòng 22 – Khoa Khám bệnh đa khoa – Phòng D114 – Khoa Khám bệnh chuyên khoa – Tầng 1 tòa nhà A 15 tầng 2. Hotline tư vấn và CSKH 038 997 2144/ 086 512 2783 Ths. BS Thiều Thị Huyền Nhung – Khoa Sức khỏe vị thành niên Thu Hương – Phòng Thông tin điện tử

cách chăm sóc da theo từng độ tuổi